Как правильно поднимать и носить ребёнка?

автор
Ольга Шемятовская
Невролог, Член Российского межрегионального общества по изучению боли, Член Общества специалистов доказательной медицины

Вы стали мамой и, конечно, поднимаете своего малыша, переносите на руках или в слинге, катаете в коляске. Но случается так, что из-за нагрузок появляются сильные боли в пояснице/грудном отделе, трудно вставать/разгибаться, становится невыносимо выполнять элементарные движения.

Как избежать таких последствий?

  • Уделяйте время физическим упражнениям. Начинайте заниматься ещё во время беременности: зарядка, ходьба, плавание, бег, танцы и др.
  • Соблюдайте питьевой режим.

  • Устраивайтесь в удобной, прежде всего для себя, позе во время кормления грудью (притягивайте к себе малыша, а не тянитесь сами).
  • Поднимая ребёнка, спину держите прямо, приседая и распределяя нагрузку не только на спину, но и на ноги.
  • Сохраняйте спину прямой, когда держите ребёнка на руках.
  • Сделайте все процедуры по уходу за малышом комфортными, например, купайте его опустившись на колени около ванной или сидя.
  • В случае, если приходится носить коляску вместе с малышом и покупками на себе, то задумайтесь о том, чтобы оставлять её внизу или скатывайте/закатывайте по лестнице.

А если боли в спине уже появились?

Тогда нужно поскорее обращаться в врачу (неврологу), для того, чтобы определить причину болей и назначить лечение.

Врачи клиники DocDeti с радостью помогут вам при очной встрече или в формате онлайн. На сегодняшний день грамотный специалист может подобрать препараты, разрешённые во время грудного вскармливания.

Остались вопросы?
Ольга Шемятовская
Невролог, Член Российского межрегионального общества по изучению боли, Член Общества специалистов доказательной медицины