Нужно ли принимать поливитамины?

автор
Екатерина Трунова
Педиатр

В современном обществе забота о себе и своём здоровье становится модной тенденцией. Люди выходят на утренние пробежки, занимаются йогой, отдают предпочтение экологически чистым продуктам, выпивают стакан воды с утра и вместе с этим принимают различные витамины, которые, как обещает производитель, зарядят нас энергией, бодростью и укрепят иммунитет. Лишь немногие задумываются о том, каким образом это произойдёт и работает ли это вообще?

Пользу витаминов для детей и взрослых неоднократно подтверждали многочисленные исследования: витамины необходимы для правильного функционирования организма.

Но нужно ли восполнять недостаток витаминов при помощи искусственных добавок?

При разнообразном питании, когда вы употребляете овощи, фрукты, мясо, молочные продукты и злаки, почти все необходимые витамины поступают в организм вместе с едой. Исключение составляет лишь витамин D, его нужно принимать независимо от типа и качества питания. При этом, дозировка зависит от региона проживания и возраста.

Если у человека имеется непереносимость каких-либо продуктов, то тогда, возможно, потребуется восполнять их недостаток. В таком случае необходимо проконсультироваться с врачом.

Обратите внимание:

  • Принимая витамины, следите за реакцией организма. Не ориентируйтесь на то, что принимают ваши родственники или знакомые — именно вам может не подойти тот или иной препарат. А последствия могут быть вполне серьезные: от сыпи, крапивницы до удушья.
  • Передозировка витаминами опасна, особенно витаминами А, D, E.
  • Не доказано, что после приема поливитаминов иммунитет окрепнет, вы не заболеете ОРВИ, память и внимание улучшатся, повысится энергичность.
  • Большими дозами витамина С не получится вылечиться быстрее от простуды, не смотря на обещания производителей.

Подведём краткий итог:

1. Приём витаминов и минералов для лечения простуды, повышения собственных способностей и улучшения самочувствия может нанести вред.

2. Диагностировать дефицит витаминов и микроэлементов и назначать лечение должен врач.

3. Принимайте постоянно витамин D для профилактики дефицита (дозировку поможет назначить врач).

4. Питайтесь сбалансированно и полноценно, и у вас не будет необходимости в приеме дополнительных препаратов.


Остались вопросы?
Екатерина Трунова
Педиатр