Диета при грудном вскармливании

автор

Ответим на самые распространенные вопросы о питании кормящих мам.

Как питаться на грудном вскармливании?

На самом деле, никакая специальная диета кормящей матери не нужна. Просто придерживайтесь правильного и разнообразного питания. Не надо отказываться от свежих фруктов, овощей и ягод, как это считалось раньше.

Важно ли матери получать дополнительные калории?

Да, в среднем нужно потреблять ежедневно на 330-400 калорий больше, чем обычно. Это не должно составить особого труда.

Какие продукты должны быть в преимуществе?

Отдайте предпочтение продуктам, богатым белком — нежирные сорта мяса, яйца, молочные продукты. Несомненно обязательны цельнозерновые продукты, овощи и фрукты. В рационе должны быть разнообразные продукты, так малыш легче воспримет введение прикорма.

Сколько жидкости необходимо пить кормящей матери?

Пить необходимо по мере собственного желания. Если моча темно-желтого цвета, пейте больше. Из напитков исключите газировку и соки, так как в них содержится много сахара. Также следите за количеством выпитого кофе, пейте не более 2 чашек в день. Кофеин может вызвать беспокойство и бессонницу у ребенка.

Какие продукты противопоказаны во время грудного вскармливания?

Алкоголь и морепродукты. С алкоголем все понятно, а морепродукты хоть и содержат большое количество белка и омега-3 жирных кислот, могут содержать ртуть и прочие опасные вещества. Это не навредит взрослому, но может быть опасным для развития нервной системы ребенка.

Может ли питание кормящей матери вызвать у ребенка аллергическую реакцию или беспокойство?

Конечно, такое возможно. Поэтому при наличии каких-либо подозрительных симптомов — сыпи, плаксивости, беспокойства или нарушения стула — проконсультируйтесь с педиатром. В первую очередь попробуйте исключить из своего рациона молоко и молочные продукты. Если проблема не решилась, заведите дневник питания, в котором будете записывать все съеденное и наличие реакции у малыша после кормления.

Ничего сложного нет в питании лактирующей матери. Употребляйте полезную и разнообразную пищу, и тогда малыш будет здоровым и крепким.

Остались вопросы?

Комментарии

Оставить комментарий