Босоногая обувь

У босоногой (минималистичной) обуви передняя часть широкая, не оказывает давления на пальцы, подошва легко гнётся и характеризуется малой толщиной. У некоторых моделей пальцы разделены.

На сегодняшний день исследований, оценивающих отдалённые последствия ношения босоногой обуви, нет. Неизвестно, как именно эта обувь влияет на стопы и опорно-двигательный аппарат. Краткосрочные исследования имеют небольшую выборку.

Площадь опоры стопы в босоногой обуви больше, поскольку передний отдел стопы остаётся свободным. Как показало одно из исследований, у спортсменов во время бега в стандартной обуви основная нагрузка приходится на пятку, при беге босиком – на пальцы. В случае босоногой обуви нагрузка более равномерно распределяется по всей подошвенной поверхности стопы. Но неясно, как такое распределение влияет на состояние стоп при длительной нагрузке.

В исследованиях, изучавших биомеханику стопы, было показано, что объём движений в стопе и голеностопном суставе при использовании минималистичной обуви приближен к движениям при ходьбе босиком. Есть значимые отличия от ходьбы в стандартной обуви.

Ношение босоногой обуви лучше начинать с небольших расстояний, постепенно увеличивая дистанцию. Постепенно в работу будут включаться другие группы мышц, избыточная непривычная нагрузка может вызвать временный дискомфорт.

Нет данных, как чувствуют себя в минималистичной обуви стопы, имеющие ортопедическую патологию. Но и вреда от ношения такой обуви в литературе тоже не описано.

Если такой вид обуви не вызывает дискомфорта, и в ней удаётся провести весь день, вполне можно её использовать.