Что можно мамам на ГВ, что обычно запрещают?

Почти каждая мама слышала сакральное «не ешь капусту, клубнику, шоколад, чеснок, апельсины, бобовые — у ребёнка будет живот болеть, сыпь пойдёт или сон нарушится»

На самом деле антиколиковые диеты — вредный миф, мучающий мам не только исключением продуктов, но и чувством вины за больной животик малыша

Как это работает: съеденные продукты не попадают прямиком в грудное молоко, а проходят процесс переваривания в ЖКТ. Там они разрушаются на простые элементы, в основном до аминокислот и простых сахаров, которые из крови и лимфы в некотором количестве попадают в грудное молоко

Если вы съели кукурузу или капусту — это не значит, что ребёнок тоже их съел

Во многих культурах и странах разные продукты обвиняют в появлении газов у малышей. В реальности никаких научных данных, подтверждающих связь между употреблением каких-либо продуктов и проявлением колик у ребёнка, нет

Да, иногда бывают ситуации, когда можно попробовать исключить конкретный продукт, например, при подозрении на аллергию к белку коровьего молока. Но такие исключения делаются

• только совместно с врачом
• на ограниченный период
• и если улучшения не наступает — продукты обязательно возвращаются в рацион

Для профилактики аллергии также ничего из рациона убирать не нужно. Это не снижает её вероятность, а скорее наоборот: разнообразное и сбалансированное питание мамы как во время беременности, так и во время грудного вскармливания, помогает снизить риск развития аллергии у малыша в будущем

Вам можно

• есть фрукты и овощи любого цвета — и их не обязательно тушить или запекать
• пить кофе: Американская академия педиатрии разрешает до трёх чашек в день. Если переживаете — просто понаблюдайте за малышом или временно замените напиток на декаф

Не рекомендуется только алкоголь, особенно в первые месяцы жизни. И хотя мы всегда подчёркиваем, что безопасных доз алкоголя не существует (это по-прежнему так!), исследования показывают, что если мама выпила 12 унций вина (примерно 142 грамм) — алкоголь полностью исчезает из грудного молока через два часа

ГВ должно быть комфортным и приносить удовольствие как ребёнку, так и маме. А если вас всё же беспокоит, нет ли у малыша реакции на ваше питание, вы всегда можете прийти на приём — и мы спокойно разберёмся вместе