Детям с СДВГ обязательно нужен спорт! Или нет?

Одна из частых рекомендаций при РДВГ*, которую дают некоторые специалисты, — «просто отдайте ребенка на спорт, ему нужно тратить больше энергии». Логика рекомендации в том, что когда ребёнок потратит много энергии, он успокоится и придёт в норму

*всё-таки правильнее называть его не синдром, а расстройство дефицита внимания и гиперактивности

А это работает?

Нет, а иногда и вовсе даёт обратный эффект. Например, после спорта и интенсивных нагрузок ребёнок становится слишком взрывным и раздражительным

Почему так происходит?

Проблема людей с РДВГ не в том, что у них слишком много энергии, а в том, что в нервной системе плохо работают тормозящие механизмы. Если упростить, то люди с РДВГ — это люди, у которых есть проблема самоконтроля и саморегуляции, а не «просто много лишней энергии»

Данные исследований из международной медицинской базы знаний UpToDate дают прекрасный ответ о физической активности и РДВГ

Авторы относят физическую активность к методам с недоказанной эффективностю, но дают такое пояснение:

«Физическая активность показана всем детям ≥ 6 лет, а не только детям с РДВГ: рекомендуется не менее 60 минут умеренной или интенсивной активности в день. Регулярная физическая активность приводит к улучшению здоровья сердечно-сосудистой системы, психосоциального благополучия и когнитивных способностей

Ученые поддерживают эту рекомендацию для детей с РДВГ

• физические упражнения, такие как йога, командные виды спорта, аэробные тренировки показали многообещающие результаты в плане облегчения основных симптомов РДВГ
• некоторые испытания также предполагают, что аэробные упражнения улучшают нейрокогнитивную функцию и повышают эффективность препаратов
• в метаанализах физическая активность была связана с улучшением когнитивной функции и психологического благополучия

Однако нужны дополнительные исследования, чтобы определить, какие типы, продолжительность, интенсивность и частота упражнений будут наиболее эффективными»

Выводы:

• эффективность физической активности не доказанна для коррекции РДВГ
• но её можно включать, поскольку она показана всем детям старше 6 лет
• нет какого-то определённого вида спорта, который был бы лучше/хуже для коррекции РДВГ

Спорт помогает не тем, что ребёнок тратит там энергию и успокаивается. Занятия полезны тем, что в целом улучшается выносливость, способность справляться с нагрузками и преодолевать их

Могу добавить ещё такие рекомендации:

• для занятий лучше выбирать дни, когда нагрузка у ребёнка минимальная. Не стоит вести на секции после длинных и изнуряющих учебных занятий
• выбирайте тот спорт, который интересен самому ребёнку, а не тот, который вам кто-то порекомендовал. Если ребёнок хочет заниматься футболом, а вам сказали «строго никакого футбола, только керлинг» — смело выбирайте футбол
• обращайте внимание не на сам спорт, а на личность тренера. Это должен быть человек, который часто использует похвалу, способен сплотить вокруг себя детей, заинтересовать ребенка спортом. Тренер, который использует строгость, наказания и позволяет себе кричать на детей, быстро оттолкнет от занятий
• будьте готовы, что ребёнок с РДВГ будет часто менять секции, предупредите об этом тренера. Продлить его заинтересованность в занятиях можно непосредственным поощрением после каждого занятия. Обычно достаточно банальных мелочей в виде небольших покупок или объятий с восхищением, какой он молодец

Кстати, эти рекомендации актуальны и для детей без РДВГ, если вы не готовите их к профессиональному спорту