Эмоциональная грамотность

автор
Ольга Викторова
Клинический психолог, Член ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии, Специалист по детской и семейной психологии

Статью на тему эмоциональной грамотности подготовила психолог клиники DocDeti Ольга Викторова.

В книгах для родителей часто можно встретить выражения со словосочетанием «эмоциональное контейнирование», а также рассуждения о важности и необходимости помогать ребенку разобраться со своими эмоциями.

Помимо этого, авторы настоятельно рекомендуют не повышать голос и общаться только из состояния дзена.

Чаще всего эту информацию преподносят в категоричной форме, не уточняя деталей и навыков, необходимых взрослому, чтобы он мог каким-либо образом взаимодействовать с эмоциями детей.

Навык состоит в том, что нужно уметь взаимодействовать с собственными эмоциями.

Что важно понимать родителям и о своих, и о детских эмоциях? Испытывать негативные эмоции - нормально. Никто не обязан всегда быть в хорошем настроении.

Когда вы сталкиваетесь с плохим настроением ребенка, с его капризами или истериками, то не нужно специально стараться вернуть его в хорошее настроение, а также не вините себя в том, что его настроение испортилось.

Если постоянно уходить от плохих эмоций, избегать, подавлять, отвлекаться от них, то можно проложить дорогу к депрессивной и тревожной симптоматике.

Эмоции важно обозначать и проживать. Особенно это относится к негативным эмоциям, ведь позитивные мы не воспринимаем как проблему. Однако, не стоит считать и негативные эмоции проблемой, потому что это лишь одна из частей постоянно меняющейся жизни.

Искренне обратите внимание на свои переживания. Не гоните их от себя, не пытайтесь что-то с ними сделать - просто отметьте их и понаблюдайте с интересом.

Возникли ли у вас какие-то мысли, желания, ощущения в теле, состояния? Сделайте паузу и позвольте себе наблюдать.

Путем развития лучшего понимания и отношений со своим внутренним миром, вы сможете помочь развить эти отношения ребенку.

Практика терапии принятия и ответственности, а также терапии, сфокусированной на сострадании, включает в себя достаточное количество хороших техник и практик для работы со своим внутренним миром, помогающих совершенно иначе начать воспринимать окружающие вас вещи.

Чтобы более глубоко изучить тему, можем порекомендовать книгу «Ловушка счастья. Перестаем переживать - начинаем жить» Расса Хэрриса.

Остались вопросы?
Ольга Викторова
Клинический психолог, Член ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии, Специалист по детской и семейной психологии