Как помочь иммунитету?

Помощь иммунитету.

Статью подготовила педиатр, иммунолог клиники DocDeti Белла Брагвадзе.

С приходом осени и наступлением зимы увеличивается количество заболеваний. Пациенты сразу же задаются вопросом: «Можно ли что-то предпринять, чтобы повысить иммунитет?».

У доказательной медицины и иммунологии отсутствует понятие «повышение иммунитета», а практически все рекламируемые с данным слоганом средства не имеют доказанной эффективности.

Однако, мы напомним вам рекомендации, которые помогут иммунной системе эффективно противостоять инфекции.

Самая главная рекомендация – это здоровый образ жизни: 

• Правильное и разнообразное питание, в котором немаловажную роль играют клетчатка (овощи и фрукты, питающие полезные бактерии нашего кишечника) и белковые продукты.

• Достаточное количество сна.

• Занятия физической активностью.

• Избегание вредных привычек.

• Увлажнение, проветривание помещения и проведение влажной уборки.

• Приём витамина Д в профилактических дозах.

• Постепенное и комфортное закаливание.

• Снижение уровня стресса (если он высокий).

На втором месте – вакцинация. Включая вакцинацию против гриппа. Действие вакцин давно изучено и основывается на том факте, что клетки лимфоциты обладают памятью и легче справляются с инфекцией, которая им уже встречалась. Вакцинация даёт возможность организму заранее познакомиться с вирусом гриппа, чтобы когда наступит эпидемия, клетки могли атаковать вирус с первых же дней. И даже, если вы всё-таки заболели, то болезнь переносится легче.

Выбор вакцины, дозу, противопоказания необходимо обсуждать со своим лечащим врачом.

Остальное сделает ваша иммунная система.

Какие вакцины доступны можно уточнить в клиниках DocDeti и DocMed. В стоимость вакцинации входит предварительный осмотр врача.