Закаливание — это способ сделать организм устойчивым к естественным стрессовым факторам
Закаливание не означает, что вы перестанете болеть ОРВИ. Однако при созданных условиях будет меньше шансов заболеть
Способы закаливания:
- с помощью воды
- с помощью воздуха
Как можно закаляться?
-
⠀
- поддерживать оптимальную температуру и влажность дома (18-20 градусов, 50-60% влажности)
- часто проветривать помещение. Дети не болеют от сквозняков!
- не бояться напитков и еды из холодильника. Да, можно просто достать оттуда кефир и сразу пить его
- ходить босиком дома
- гулять на свежем воздухе
- одевать ребёнка по погоде и его ощущениям Доверяйте ощущениям ребёнка
Главные принципы закаливания:
- Постепенность. Не стоит обливать ледяной водой неподготовленный к этому организму. Начните с малого: сделать воду в душе чуть прохладнее, облить ноги более холодной водой
- Адекватность. Выберите тот способ закаливания, который нравится вам. В противном случае велик риск всё бросить при первой возможности Систематичность. Постарайтесь сделать закаливание естественной частью жизни
Для тех, кто освоил простые меры и хочет внедрять что-то большее:
- контрастный душ: начните с тёплой воды, постепенно снижая температуру. Завершайте холодной водой
- хождение босиком: прогулки по траве, земле или снегу. Начните с коротких прогулок и постепенно увеличивайте время
- плавание, особенно в открытых водоемах
- воздушные ванны: проводите время на свежем воздухе минимально одетым. Это поможет вашему организму адаптироваться к переменам температуры
Еще статьи
10.07.2026
Как правильно измерять температуру у ребёнка08.07.2026
Аллергический ринит у детей27.05.2026
Молоко, ау, ты где?27.05.2026
Почему «перерастет» - иногда правда Смотреть все статьи
