Как улучшить иммунитет

Сначала давайте разберёмся, зачем вам его поднимать? Почему вы решили, что иммунитет куда-то «упал»?

Если есть диагноз иммунодефицит — иммунолог назначает ребёнку серьёзные лекарства, тут безрецептурными лекарствами (БАДами и иммуномодуляторами) не отделаться

Многие хотят «поднять» нормальный иммунитет. Но мало кто знает, что «высокий» иммунитет — это беда (что? да!)

Ситуации, когда иммунная система работает слишком активно, страшны. Потому что иммунная система — это система-убийца. И в своём сверхактивизированном состоянии она начинает убивать организм хозяина — это и есть аутоиммунные заболевания

Вывод: иммунитет нельзя поднять, но можно дать ему нормально работать

Сделать это одновременно просто (мы все знаем, как) и сложно (но это скучно)

И всё-таки напомним, что адекватно работать нашему иммунитету точно помогают

• достаточный полноценный сон
• достаточное полноценное питание: минимум 5 порций овощей и фруктов в день, медленные углеводы, растительный и животный белок в рационе, в том числе рыба
• регулярная умеренная физическая активность (перегрузки тоже вредны), прогулки на свежем воздухе
• спокойная, любящая, поддерживающая атмосфера в семье, отсутствие длительных стрессов
• вакцинация
• естественное закаливание (это когда мы не боимся сквозняков, разрешаем ходить дома без носков и соблюдаем в квартире температурный режим до 23 градусов)
• отказ от курения, в том числе пассивного
• «нет» избыточной инсоляции: избегайте нахождения на солнце в период его максимальной активности (как правило, с 11 до 16 часов летом)
• лечение очагов хронической инфекции (например, кариеса)
• диагностика и лечение железодефицитной анемии вовремя
• регулярное и тщательное мытьё рук, а также проветривание

Да, в этом списке нет эхинацеи, сиропа бузины, ударных доз витамина С, иммуномодуляторов, но в нём собрано всё то, что действительно работает