Как правильно поднимать и носить ребёнка?

Вы стали мамой и, конечно, поднимаете своего малыша, переносите на руках или в слинге, катаете в коляске. Но случается так, что из-за нагрузок появляются сильные боли в пояснице/грудном отделе, трудно вставать/разгибаться, становится невыносимо выполнять элементарные движения.

Как избежать таких последствий?

Уделяйте время физическим упражнениям. Начинайте заниматься ещё во время беременности: зарядка, ходьба, плавание, бег, танцы и др.

Соблюдайте питьевой режим.

Устраивайтесь в удобной, прежде всего для себя, позе во время кормления грудью (притягивайте к себе малыша, а не тянитесь сами).

Поднимая ребёнка, спину держите прямо, приседая и распределяя нагрузку не только на спину, но и на ноги.

Сохраняйте спину прямой, когда держите ребёнка на руках.

Сделайте все процедуры по уходу за малышом комфортными, например, купайте его опустившись на колени около ванной или сидя.

В случае, если приходится носить коляску вместе с малышом и покупками на себе, то задумайтесь о том, чтобы оставлять её внизу или скатывайте/закатывайте по лестнице.

А если боли в спине уже появились?

Тогда нужно поскорее обращаться в врачу (неврологу), для того, чтобы определить причину болей и назначить лечение.

Врачи клиники DocDeti с радостью помогут вам при очной встрече или в формате онлайн. На сегодняшний день грамотный специалист может подобрать препараты, разрешённые во время грудного вскармливания.

Еще статьи

27.05.2026

Молоко, ау, ты где?

27.05.2026

Почему «перерастет» - иногда правда

19.05.2026

Осторожно! Самые распространённые мифы о прививках

19.05.2026

«Он ничего не ест!» или история одной семьи Смотреть все статьи