Вы стали мамой и, конечно, поднимаете своего малыша, переносите на руках или в слинге, катаете в коляске. Но случается так, что из-за нагрузок появляются сильные боли в пояснице/грудном отделе, трудно вставать/разгибаться, становится невыносимо выполнять элементарные движения.
Как избежать таких последствий?
- Уделяйте время физическим упражнениям. Начинайте заниматься ещё во время беременности: зарядка, ходьба, плавание, бег, танцы и др.
- Соблюдайте питьевой режим.
- Устраивайтесь в удобной, прежде всего для себя, позе во время кормления грудью (притягивайте к себе малыша, а не тянитесь сами).
- Поднимая ребёнка, спину держите прямо, приседая и распределяя нагрузку не только на спину, но и на ноги.
- Сохраняйте спину прямой, когда держите ребёнка на руках.
- Сделайте все процедуры по уходу за малышом комфортными, например, купайте его опустившись на колени около ванной или сидя.
- В случае, если приходится носить коляску вместе с малышом и покупками на себе, то задумайтесь о том, чтобы оставлять её внизу или скатывайте/закатывайте по лестнице.
А если боли в спине уже появились?
Тогда нужно поскорее обращаться в врачу (неврологу), для того, чтобы определить причину болей и назначить лечение.
Врачи клиники DocDeti с радостью помогут вам при очной встрече или в формате онлайн. На сегодняшний день грамотный специалист может подобрать препараты, разрешённые во время грудного вскармливания.
Еще статьи
10.07.2026
Как правильно измерять температуру у ребёнка08.07.2026
Аллергический ринит у детей27.05.2026
Молоко, ау, ты где?27.05.2026
Почему «перерастет» - иногда правда Смотреть все статьи
