Выберите клинику

Как уберечь сон ребёнка летом?

автор
Ольга Шемятовская
Невролог, Член Российского межрегионального общества по изучению боли, Член Общества специалистов доказательной медицины

Несмотря на то, что мы все любим лето и солнышко, именно в этот период появляются некоторые неприятные побочные эффекты, влияющие на сон детей.

1. Ранние рассветы, из-за которых могут просыпаться и дети. Именно летом совет по поводу приобретения штор блэкаут как никогда актуален, но даже при наличии таких штор, дети могут вставать раньше, так как чувствуют, когда солнце встаёт.

2. Жара, мешающая сну. Наверняка вы знаете, что комфортная температура для сна 18-22 градуса. В летние месяцы зачастую температура воздуха выше. По этой причине ребёнка труднее уложить на ночной сон, а ночью он просыпается чаще, также может страдать качество дневного сна. Отметим, что не только из-за высокой температуры воздуха портится сон, а ещё и из-за того, что возрастает потребность в жидкости (дети чаще прикладываются к груди или просят попить).

Что делать?

  • Не кутайте детей, а лучше всего оставляйте раздетыми.
  • При наличии кондиционера — используйте его. Следите за тем, чтобы потоки воздуха не попадали на ребёнка.
  • Если нет кондиционера, то можно пользоваться вентилятором.
  • Если нет вентилятора, то открывайте окна, выходящие на солнечную сторону только ночью, а днём закрывайте, не пропуская горячий воздух (но не забывайте проветривать комнату, если других окон нет).
  • Чтобы комната не нагревалась на солнце, закрывайте шторы днём.
  • Обращайте внимание на то, сколько пьёт ребёнок, чаще предлагайте воду (после 6 мес.) или грудь.

Не забывайте соблюдать и остальные условия качественного сна:

  • ритм/режим дня
  • ритуалы перед сном

Сохраняйте спокойствие, ведь не всегда мы можем повлиять на окружающую среду и её особенности.

Остались вопросы?
Ольга Шемятовская
Невролог, Член Российского межрегионального общества по изучению боли, Член Общества специалистов доказательной медицины