Кофеин и дети

Кофеин содержится не только в чае и кофе. Его можно найти в газировках, энергетиках, шоколадных конфетах, какао.

Вопрос безопасных доз кофеина для детей изучен недостаточно. По данным FDA, здоровые взрослые могут употреблять до 400 мг кофеина в день. Это количество обычно не связано с опасными негативными эффектами, хотя многие люди будут чувствительны и к меньшим количествам. А вот рекомендаций по поводу кофеина и детей в документах FDA нет.

Министерство здравоохранения Канады предлагает в качестве максимальной дозы кофеина для детей от четырёх до шести лет не более 45 мг в день. К 12 годам это количество повышается до 85 г, а после 13 лет рекомендуется не более 2,5 мг на 1 кг массы тела. При этом Американская академия педиатрии не рекомендует пить кофеинсодержащие напитки детям младше 12 лет, а подросткам сократить потребление до 100 мг кофеина в день.

Некоторые эффекты кофеина могут негативно отразиться на здоровье и развитии ребёнка. Последствия могут быть особенно неприятными, если есть сопутствующие заболевания: повышенное артериальное давление, хронические болезни почек, тревожные расстройства.

Поступление кофеина в организм может привести к увеличению тревоги, возникновению обезвоживания, диареи, тошноты. Может участиться сердцебиение, повыситься артериальное давление, наступить бессонница. Длительное употребление кофеина может привести к зависимости от него и синдрому отмены.

Что же делать, если в рационе детей и подростков уже есть напитки, содержащие кофеин? Стоит ограничить их количество настолько, чтобы побочные эффекты не проявлялись. Делать это можно постепенно.

О действии кофеина при кормлении грудью известно не так уж много. Две-три чашки кофе (примерно 200-300 мг кофеина) считаются безопасным количеством. Но недоношенные дети и младенцы до трёх-пяти месяцев могут быть более чувствительными к кофеину. Они могут становиться раздражительными, испытывать проблемы со сном. Поэтому лучше всего регулировать употребление кофеина, наблюдая за поведением своего ребёнка.

Кофеин может быть частью рациона, при условии употребления его в разумных количествах и отслеживания побочных эффектов.