Нужно ли ограничивать фрукты детям?

Лето — то самое время, когда вокруг множество фруктов, ягод, и дети активно их поедают. Родители задаются вопросом, а нужно ли ограничивать детей в количестве, ведь там так много сахара?

Ребенку после года рекомендовано употреблять 5 порций из «овощной» группы продуктов в день, куда входят овощи, фрукты, ягоды и зелень

1 порция = 1 кулачок ребенка

Иногда дети едят больше овощей, иногда больше фруктов — это нормально. Иногда все эти 5 порций приходятся на фрукты, и это тоже нормально

Но ведь овощи лучше фруктов?

Фрукты и овощи содержат похожие питательные вещества — витамины и минералы, клетчатку. Это не повод не есть овощи, но и не повод бить тревогу, если ребёнок — фруктолюб

Самый простой способ определить витамины и минералы во фруктах и ​​овощах — это цвет. Фиолетовые фрукты и фиолетовые овощи содержат схожие питательные вещества. Они отличаются от питательных веществ в красных, оранжевых, жёлтых и белых фруктах и ​​овощах

Но во фруктах же много сахара?

Кроме фруктозы, фрукты содержат витамины, минералы, антиоксиданты и другие полезные вещества. А ещё в них есть наша любимая клетчатка, которая замедляет всасывание фруктозы в кровь, поэтому она не влияет на организм так, как добавленный сахар

Когда слишком большое употребление фруктов может быть проблемой?

Когда они начинают перетягивать на себя рацион не только в овощной группе продуктов, но и в других. То есть ребёнок перестаёт есть зерновые, молочные, продукты, богатые белком. В этом случае необходимо работать с рационом