Лето — то самое время, когда вокруг множество фруктов, ягод, и дети активно их поедают. Родители задаются вопросом, а нужно ли ограничивать детей в количестве, ведь там так много сахара?
Ребенку после года рекомендовано употреблять 5 порций из «овощной» группы продуктов в день, куда входят овощи, фрукты, ягоды и зелень
1 порция = 1 кулачок ребенка
Иногда дети едят больше овощей, иногда больше фруктов — это нормально. Иногда все эти 5 порций приходятся на фрукты, и это тоже нормально
Но ведь овощи лучше фруктов?
Фрукты и овощи содержат похожие питательные вещества — витамины и минералы, клетчатку. Это не повод не есть овощи, но и не повод бить тревогу, если ребёнок — фруктолюб
Самый простой способ определить витамины и минералы во фруктах и овощах — это цвет. Фиолетовые фрукты и фиолетовые овощи содержат схожие питательные вещества. Они отличаются от питательных веществ в красных, оранжевых, жёлтых и белых фруктах и овощах
Но во фруктах же много сахара?
Кроме фруктозы, фрукты содержат витамины, минералы, антиоксиданты и другие полезные вещества. А ещё в них есть наша любимая клетчатка, которая замедляет всасывание фруктозы в кровь, поэтому она не влияет на организм так, как добавленный сахар
Когда слишком большое употребление фруктов может быть проблемой?
Когда они начинают перетягивать на себя рацион не только в овощной группе продуктов, но и в других. То есть ребёнок перестаёт есть зерновые, молочные, продукты, богатые белком. В этом случае необходимо работать с рационом
Еще статьи
10.07.2026
Как правильно измерять температуру у ребёнка08.07.2026
Аллергический ринит у детей27.05.2026
Молоко, ау, ты где?27.05.2026
Почему «перерастет» - иногда правда Смотреть все статьи
