Нужно ли принимать витамин Д летом?

Елена Семина, педиатр DocDeti, рассказывает про витамин Д летом.

Витамин Д помогает всасываться кальцию в кишечнике, регулирует в организме, сколько кальция и фосфора будет храниться в костях, а сколько выделяться с мочой.

Вырабатывается витамин Д в коже в ответ на действие ультрафиолетовых лучей солнечного света. Также этот витамин содержится в жирной рыбе (лосось, сельдь, скумбрия), печени и субпродуктах, яичном желтке. Все это дети едят не так уж часто. В грудном молоке витамина Д содержится немного, недостаточно его и в обогащенных смесях. Поэтому всем детям круглый год рекомендован прием витамина Д.

Выработка витамина Д организмом зависит от времени, проведенного на солнце. У смуглых и темнокожих людей пигмент меланин мешает синтезу витамина и времени требуется больше. Но длительное нахождение на солнце повышает риски солнечных ожогов и рака кожи. Поэтому рекомендуется носить закрытую одежду и пользоваться средствами с высоким уровнем защиты от ультрафиолета. Все это снижает выработку витамина Д.

Профилактическая доза витамина Д безопасна, поддерживает уровень витамина на нужных значениях и должна применяться весь год. Для центральной России профилактическими дозами считаются: от 1 месяца до 1 года – 1000 МЕ, от 1 года до 3 лет – 1500 МЕ, старше 3 лет – 1000 МЕ. Но рекомендуемые дозы зависят от региона проживания, поэтому лучше уточнять их у педиатра.

Предпочтительнее применять лекарственные препараты витамина Д: «Вигантол», «Аквадетрим», «ДэТриФерол». Если вам по какой-то причине не подходят данные препараты, нужно проконсультироваться с врачом и подобрать адекватную замену.

*имеются противопоказания, необходима консультация специалиста