Передозировка витаминов

Передозировка витаминов: возможно ли это? Ведь отовсюду только и слышно, что от нехватки витаминов возникают болезни и другие проблемы, значит, чем больше витаминов, тем лучше. Так ли это, разбираемся с педиатром Ольгой Луговской

В США существует печальная статистика по поводу передозировки витаминов. Каждый год там регистрируется около 60 000 обращений в токсикологические клиники, связанные с избыточным потреблением биологически активных добавок. Каждый второй взрослый Америки принимает хотя бы одну биодобавку в день. Чем старше становятся люди, тем больше добавок они принимают

Самые распространённые неспецифические симптомы передозировки витаминов – это тошнота, рвота, сыпь и диарея. При избытке витамина А может возникнуть бессонница и раздражительность, боли в костях и суставах, носовые кровотечения, сухость слизистых и выпадение волос, может увеличиваться печень. Витамин В6 в больших количествах приводит к нарушению координации и движений, чувствительности кожи. При слишком большом потреблении витамина Д появляется раздражительность, мышечная слабость, головная боль и запор

В 2010 году был опубликован систематический обзор, который показал увеличение риска возникновения рака лёгких и рака желудка при избыточном употреблении витамина А (более 20 мг в сутки). В группе риска оказались курильщики и те, кто работает с асбестом. Исследование 2019 года говорит об увеличении риска переломов бедра у женщин в постменопаузе при потреблении слишком больших доз витаминов В6 и В12. И таких исследований много

Витамины чаще всего употребляют в виде биологически активных добавок. При этом добавки не относятся к лекарственным препаратам и не проходят проверки, точное количество заявленных веществ в них не контролируется. Существует риск передозировки и развития побочных эффектов, в том числе токсического повреждения печени и острых аллергических реакций

Лучший источник витаминов и минералов – это еда. Разнообразный рацион полностью обеспечивает организм необходимыми веществами, и употребление добавок становится ненужным