Первая помощь при травме голеностопа

Травматолог-ортопед Ольга Гаевская рассказывает, что делать при травмах голеностопного сустава

Возраст и тяжесть повреждений не влияют на основные принципы первой доврачебной помощи. Для того, чтобы помнить правильную последовательность действий, существует специальная аббревиатура на английском языке – PRICE

Первая буква этой аббревиатуры означает защиту (protection). Ограничение подвижности сустава уменьшит боль и не даст травме усилиться. Для фиксации сустава можно использовать эластичный бинт, бандаж или иные более жёсткие фиксаторы

R – это отдых (rest). Если травма случилась на улице, нужно как можно скорее добраться до спокойного места и не нагружать повреждённую ногу. Передвигаться помогают костыли, они позволяют избежать нагрузки на сустав

Для уменьшения боли и отёка к болезненному месту прикладывают холод (ice – I). Это могут быть, например, продукты из морозилки. На кожу вначале кладут слой чистой мягкой ткани, затем прикладывают холод. Охлаждать место травмы нужно не менее 15 минут и повторять охлаждение каждые один-два часа. Рекомендуется прикладывать холод в первые шесть часов после травмы

Фиксирующая повязка из эластичного бинта оказывает на поврежденную ногу давление (c – comression). В результате уменьшается отёк, боль ослабевает из-за того, что сустав меньше двигается. Но если изменился цвет кожи на стопе или пальцы теряют чувствительность, это говорит о том, что давление нужно ослабить

Также для уменьшения отёка и улучшения состояния ноге лучше придать возвышенное положение (evaluation). Например, можно положить ногу на одеяло или подушку, подставить дополнительный стул. Нога должна оказаться выше уровня сердца

И конечно же, для уточнения диагноза и назначения лечения нужно обратиться к врачу