Употребление воды и кожа

Чтобы кожа была красивой и увлажненной, нужно пить много воды. Звучит логично, но есть ли научное обоснование этому утверждению? Разбираемся с дерматологом Екатериной Карпушиной.

В 1945 года Совет по пищевым продуктам и питанию США издал рекомендации о том, что человеку необходимо выпивать 2,5 л воды в день. Примечания, что большая часть этой воды находится в обычной еде (например, в овощах и фруктах), многие не заметили. Так родился миф про необходимые 8 стаканов воды в день.

Пить нужно столько, сколько хочется. В жару требуется больше жидкости, чтобы компенсировать ее потери с потом.

Найдено всего 5 публикаций, где исследовали связь употребления воды и увлажненности кожи. В некоторых из них было установлено, что если пить 2 л воды в течение 30 дней, кожа становится более увлажненной. Но ни в одном исследовании не было группы контроля. Группа людей, находящаяся в тех же условиях, но с меньшим потреблением воды, помогла бы сравнить эффекты и понять, с чем они связаны. Поэтому интерпретировать результаты нужно с осторожностью.

Для увеличения количества влаги в коже нужно использовать мягкие очищающие средства (со слабокислым рН, мягкими ПАВ), наносить увлажняющую косметику и стараться не контактировать долго с горячей водой. В помещении должна сохраняться влажность не менее 50% и температура около 22 ⁰С. Руки в холодное время года лучше защищать перчатками.

Сохранить увлажненность кожи только употреблением большого количества воды не получится, для этого необходим соответствующий уход.

Еще статьи

27.05.2026

Молоко, ау, ты где?

27.05.2026

Почему «перерастет» - иногда правда

19.05.2026

Осторожно! Самые распространённые мифы о прививках

19.05.2026

«Он ничего не ест!» или история одной семьи Смотреть все статьи