Употребление воды и кожа

Чтобы кожа была красивой и увлажненной, нужно пить много воды. Звучит логично, но есть ли научное обоснование этому утверждению? Разбираемся с дерматологом Екатериной Карпушиной.

В 1945 года Совет по пищевым продуктам и питанию США издал рекомендации о том, что человеку необходимо выпивать 2,5 л воды в день. Примечания, что большая часть этой воды находится в обычной еде (например, в овощах и фруктах), многие не заметили. Так родился миф про необходимые 8 стаканов воды в день.

Пить нужно столько, сколько хочется. В жару требуется больше жидкости, чтобы компенсировать ее потери с потом.

Найдено всего 5 публикаций, где исследовали связь употребления воды и увлажненности кожи. В некоторых из них было установлено, что если пить 2 л воды в течение 30 дней, кожа становится более увлажненной. Но ни в одном исследовании не было группы контроля. Группа людей, находящаяся в тех же условиях, но с меньшим потреблением воды, помогла бы сравнить эффекты и понять, с чем они связаны. Поэтому интерпретировать результаты нужно с осторожностью.

Для увеличения количества влаги в коже нужно использовать мягкие очищающие средства (со слабокислым рН, мягкими ПАВ), наносить увлажняющую косметику и стараться не контактировать долго с горячей водой. В помещении должна сохраняться влажность не менее 50% и температура около 22 ⁰С. Руки в холодное время года лучше защищать перчатками.

Сохранить увлажненность кожи только употреблением большого количества воды не получится, для этого необходим соответствующий уход.