Высокочувствительные мамы и ГВ

О высокочувствительных мамах и сложностях при кормлении, с которыми они сталкиваются, рассказывает консультант DocDeti по ГВ Анастасия Скорых

28 лет я жила и не подозревала, что являюсь высокочувствительным человеком. А потом как в меме — «родила и поняла»

Высокочувствительных людей на планете не так уж и мало: по некоторым оценкам, до 20%

Это не заболевание, а особенность нервной системы, при которой человек остро реагирует на возникающие раздражители: физические, эмоциональные или социальные. Высокочувствительным людям свойственны повышенная утомляемость и быстрое выгорание, а также необходимо больше времени для восстановления после нагрузок

Отличное сочетание с материнством, не так ли?

И хотя на этой неделе мы говорим о грудном вскармливании, высокочувствительные мамы сталкиваются с трудностями не только в кормлении. Поэтому первое, что я хочу вам сказать: вы не одна

Почему грудное вскармливание может быть очень сложным для чувствительной женщины?

1. Большое количество тактильного контакта, особенно в первые месяцы лактации

Малыш на этапе донашивания нуждается в очень частых и довольно длительных кормлениях, которые для чувствительной мамы могут быть невероятно утомительны и просто перегружать её нервную систему

Как себе помочь?

• выделите личные интервалы времени с самого начала материнства. Пусть у вас будет хотя бы по полчаса утром и вечером, когда вы точно знаете, что вас никто не будет трогать (муж/бабушка/няня/подруга и ребёнок справятся, а вам это правда нужно!)
• пройдитесь пешком, съешьте вкусняшку, поговорите с кем-то не о ребёнке
• если чувствуете, что из-за затроганнности накатывает раздражение, — используйте дыхательные упражнения или когнитивно-поведенческие техники, чтобы справиться с раздражением или гневом

2. Рваный сон

Это проблема всех мам, но высокочувствительным людям в принципе свойственны нарушения сна, поэтому депривация сна в первые месяцы (если не годы) материнства даётся им ещё сложнее

Да, младенцы часто просыпаются ночью, их структура сна отличается от нашей, и поэтому нам так тяжело синхронизировать режим с малышами. Чем меньше действий вы будете совершать, когда ребёнок просыпается, — тем легче вам будет уснуть обратно

Как себе помочь?

• не включайте свет или используйте совсем тусклый ночник
• не вставайте (приставная кроватка — оптимальное решение)
• учитесь кормить лёжа

3. Нехватка контроля

Есть мнение, что высокочувствительные люди отличаются повышенной тревожностью, которая рождает потребность в избыточном контроле. Налаживание ГВ, когда не понятно, наедается ребёнок или нет, достаточно молока или нет, какой должен быть режим и т.п., может усиливать тревожность у высокочувствительных мам

Как себе помочь?

Потратить время на поиск качественной, доказательной информации (и специалистов). Чем лучше вы разберётесь в теме и чем меньше у вас останется «серых зон» в отношении лактации — тем меньше поводов будет запускать тревогу

Консультанты по ГВ DocDeti отлично знакомы с особенностями высокочувствительных мам и рады помочь разобраться с вопросами естественного вскармливания с учётом ваших нюансов. Вам не нужно справляться в одиночку