Закаливание

автор
Педиатр

О закаливании с точки зрения здравого смысла поговорим с педиатром Екатериной Кирюшиной.

Наши представления о закаливании – это обливание ледяной водой, прогулки босиком по снегу, контрастный душ. Подобные неприятные вещи не хочется делать самому и предлагать ребёнку.

Но закаливание – это всего лишь способ сделать организм стрессоустойчивым по отношению к естественным факторам. В закаливании могут помочь воздух и вода.

Постепенность – важный принцип закаливания. Неподготовленный организм не нужно обливать ледяной водой. Начинаем с ножных ванночек, обтираний, комфортного контрастного душа.

Не менее важна систематичность. Закаливание должно стать естественной частью жизни, а не неприятной обязанностью, которую хочется пропустить.

Выбранный способ закаливания должен быть адекватным вашему образу жизни – бытовым условиям, настроению, состоянию. Он должен вам нравиться, чтобы не возникало желания все бросить.

С учётом наших особенностей, закаливанием могут быть и нормальные условия жизни:

  • оптимальная температура (18-20 ⁰С) и влажность (50-60 %) дома;
  • проветривание (дети не болеют от сквозняков);
  • напитки и еда из холодильника (не нужно их подогревать);
  • одежда по погоде и ощущениям;
  • - хождение босиком дома;
  • - ежедневные прогулки.
Остались вопросы?
Педиатр